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Fitness & Ausdauer: Kardio: Jogging
Jogging ist der wohl beliebteste Ausdauersport.
Deutschlandweit gehen etwa 10 Millionen Menschen regelmäßig joggen.
Es ist in vielerlei Hinsicht gesund:
Zum einen stärkt Jogging die Muskulatur sowie Herz und Kreislauf. Außerdem eignet es, mit einem Energieverbrauch von 700 kcal pro Stunde, hervorragend um Fett abzubauen und die Fitness zu steigern. Außerdem fördert Joggen das Immunsystem und den Stressabbau.
Was braucht man zum Jogging?
Zum Joggen reichen bereits ein Paar guter Laufschuhe und natürlich eine entsprechende Motivation.
Was sie beim Jogging beachten sollten:
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| - | Nehmen sie sich nur soviel vor, wie sie sich zutrauen |
| - | Gehen sie ein Stück wenn ihre Kondition nachlässt oder sie ein Seitenstechen verspüren |
| - | Finden Sie Ihre eigene Laufzeit mit der Sie sich wohl fühlen; empfehlenswert ist eine Dauer von 30-60 Minuten |
| - | Beachten sie keine festen Pulsempfehlungen. Laufen sie so, wie sie sich wohlfühlen. |
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